いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
今日から7月に入りました。
折り返しの半年間ですね。
日本各地で、地震、噴火、それらに関する
情報がたくさん耳に入ってきますが、
大難が小難にと願うばかりです。
次々と心配な出来事がネットにUPされたりしています。
地震については
不思議探偵社、ラブちゃんで、検索すれば
いろいろ分かると思います。参考までに。
今朝
家の前をホウキ🧹ではいていたら
カナヘビが、日向ぼっこをしていました。
次男に聞くまではトカゲと、カナヘビも
一緒のものと思っていましたが
違うんですよね。トカゲは最近見ることがない
ですね。
嫌いな方はスルーしてくださいね。
昨日は
髪を切りに行って来ました^_^
とりあえず、はねまくって、どうしようもない
横から後ろ髪を切ってもらいました。
短くなったけど、伸びるものだし、オシャレして、どこか行くってこともないので、とりあえず安い美容室でカット。15分かかったかな？
一番安いイワサキ美容室です^_^
免疫力UP生活編
「体温+4度の入浴で免疫力UP」
1日を締めくくるのにふさわしいのが、入浴です。ぬるめの湯にゆったり疲れば、疲れも吹き飛び、心身がときほぐされます。
お風呂に入ると、体がポカポカになります。
この心地良さは健康維持や病気の治療に役立つ、免疫力アップの強力な薬になります。
【免疫力を上げる入浴術】
全身浴:肩までつかる
時間 10分
温度 体温+4度
快適に過ごすために
＊熱気がひどいときは換気をする
＊熱くなってきたら、手のひらを湯の外へ出す
上がるときは、急に立ち上がると血圧が急降下するため、バスタブに捕まり、ゆっくりと
立ち上がる。
半身浴:みぞおちあたりまでつかる
時間 30分〜1時間
温度 体温+4度
快適に過ごすために
＊肩にタオルなどをかけて冷えを防ぐ
＊汗をかいたら水分補給をする
＊湯船の中に椅子を置く
「山陽新聞より抜粋」6月30日付け
免疫力高める食事を 高齢者の新型コロナ予防
年を取るにつれ、免疫の役割を果たすリンパ球を作る胸腺や脾臓が小さくなるなど、免疫力は低下していく。
高齢になると胃の粘膜が古くなって萎縮するなどし、タンパク質を十分に吸収することができなくなる。タンパク質が少ないと十分な抗体が作れなくなり、肺炎などの病気にかかりやすくなるのです。
対策としてタンパク質が含まれ、肉や魚より
消化しやすいチーズや、味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べるのが効果的。
ウィルスから体を防御する働きのあるビタミンAやDは高齢者に限らず、あらゆる世代で不足傾向。ビタミンAは緑黄色野菜から、ビタミンDは
魚やキノコから摂取できる。
栄養バランスの取れた食事の例
免疫力UPの為には起床時間と就寝時間を一定にして、体内時計を整え、質の良い睡眠を取ることを勧める。と書かれています。
最後までお読みくださり
ありがとうございました😊
