いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
ここのところ
天気が雨☔️続きで体がだるいです。
晴れたら晴れたで、暑い😵し
買い物に行くのも考えてしまいます。
やっぱり
ストックしておかないとダメですねぇ・・・
最近はまた
韓ドラを見始めています。
ずっ〜と前にみていた作品を観て
え〜
このドラマ何年の作品？なんて
一人でブツブツ言っています。
免疫力UP生活編
「正しい姿勢で疲れ知らずの体になる」
病気でもないのに疲れやすい人は、悪い姿勢が
原因なのかもしれません。
よい立ち姿、歩き姿は、見た目に美しく、しかも疲れ知らずです。
姿勢は体調のバロメーター。
姿勢が悪い人は、本来の力を発揮できない。
よい姿勢は、上半身が骨盤にしっかりと乗り、背骨や骨盤などで、全体重を無理なく支えています。一方、悪い姿勢は、崩れた重心を保とうと筋肉に無理が生じ、疲れやすくなります。
【正しい姿勢で免疫力を高める】
①疲れを感じにくくなる
②筋肉が活動し、体温が上がる。
よい姿勢をとるためには、背骨のカーブを保つため、骨格筋が使われる。この骨格筋が動くと、体温が上昇し、免疫力の低下を防ぐことにもつながります。
③細胞の酸欠を防げる
背中を丸めた猫背の姿勢では、呼吸をしても
十分に酸素を取り込むことができません。
体が酸欠の状態になると。がんやびになりやすくなってしまう？正しい姿勢でゆったりと呼吸して、酸素をたくさん取込み、病気になりにくい体を作る。
【自分の姿勢を鏡でチェックしてみよう】
① 肩に余計な力が入っていない
いつも肩に力が入った状態だと、血流が悪くなって肩こりなります。
意識的に肩の力を抜くようにする。
肩に力が入っていると感じた場合は、肩甲骨を
回してほぐす。
②
頭が肩より前にでていない。
③背骨のカーブが、保たれている。
④座るときは骨盤を立てるように意識する。
「全て当てはまっていれば、正しい姿勢」
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
