いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
毎日暑い日が続いていますね。
朝
新聞を取りに行って
外の空気は爽やかなのに
日差しが暑くて😵
5月末の法事の時の
リンゴが残っていたので
昨日、リンゴのコンポートしました。
今朝
パイ生地を買いに行って
久しぶりななアップルパイを作りました。
リンゴの種類にもよるんでしょうが
さっぱりとした
アップルパイになりました。^_^
免疫力UP生活編(血行改善)
「マッサージでリンパのめぐりをよくする」
リンパ液には！体内の老廃物を排出する役目が
あります。リンパ液が滞ると、体内環境が悪く
なるので、皮膚をマッサージして刺激を与え、スムーズな流れを促しましょう。
マッサージすると、老廃物がスムーズに排出され、むくみがとれて、健康的な体内環境が整い、免疫力が上がります。
「リンパ流れをよくするマッサージ」
【顔から首】
耳の後ろから肩へ向かってさすり、
鎖骨に沿ってさする。
① 両手の人差し指から小指を使って、耳の下
から肩に向かってやさしくさする。
② 次に左手で右側の鎖骨を、上から下に向かっ
てさする。同様に右手で左の鎖骨もさする。
これをくりかえし10回程度おこないます。
【腕】 10回程度行います
①脇の下を押す
人差し指から小指を使って、反対側の脇の下
を優しく押す。指を当て、円を描くように
すると、押しやすい。反対側も同様に行う
②手首からニの腕に向かってさする。
人差し指から小指を使って、反対側の手首か
らニの腕に向かってさすり上げる。
反対側も同様に行う。
【脚】 10回程度行います
①膝から太ももに向かってさする。
膝の上あたりに片手をあて、太ももに向かっ
てさすり上げる。手をあてる場所をずらしな
がらまんべんなくさする。反対側も行う。
②足首から膝に向かってさすり、膝裏を押す。
両手をふくらはぎを包み込むようにあてて、
足首から膝の裏に向かってさすり上げる。
次に人差し指から小指を使って、膝の裏を
やさしく、押す。反対側も動揺におこなう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
