いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
今日は久しぶりのPC教室の日でした。
4月17日に行ってから
コロナで5月20日まで休みで、
私は今日が休み以来のPCでした。
宿題は
暑中見舞いのハガキ
これは花火の画像を取り込んで作成
もうひとつは
作品集みたいなものを画像を貼って
作成しました。
1ヵ月以上あいてたので
忘れてることも多く
今日は8講の課題とドリルの途中で
時間がきてしまいました。
もう少し
スムーズにパッパッと表を作れたら
気分的にもちがうだろうな・・・
免疫力UP運動編
「体をゆする体操で血行改善&免疫力アップ」
デスクワークなどでよくない姿勢を長く
続けていると、全身の血流が悪くなります
その結果、免疫力が低下したり、肩、腰に
痛みがでてきます。
硬くなった全身をほぐしておきましょう
体をゆすって筋肉や関節を刺激して、
体温を上げ、免疫力を高める
朝行うのが効果的
「ゆらゆら体操」
1 首を左右前後に倒す
肩から上の力を抜き、首を左右にゆする。
1日20日〜30回がめやすです。
2 腰を左右前後に動かす
脚を肩幅に開いて立ち、全身の力を抜く
腰をゆっくりと左右にゆらす。同じように
前後も行う。
全身の筋肉や関節を伸ばすことで、
血行が良くなり、体温が上がり、
免疫力が高まります。
1日20〜30回が目安
「太ももなでなで体操」
1 両膝を軽く曲げて立つ。
脚を肩幅より少し広げ、つま先を外側に
向けて立ち、両膝を軽く曲げる。
全身の力を抜いて、リラックスする。
2. 右手で右脚の太ももをなでるように
体を曲げる。
右脚に体重をかけながら、右手で右脚の
太ももをなおろすように、体をまげる。
左の脇腹から腰にかけて、伸びるのを
意識すり。
3 左手で左脚の太ももを
なでるように体をまげる。
左脚に体重をかけながら、左手で左脚の
太ももをなで下ろすように、体を曲げる
２と3を交互にくりかえす。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
