ミスト工房の雑記帳

ミスト工房 ateliersunflower の日々の出来事をつらつらと綴っていく日記です。

学校再開&免疫力UP

いつもミスト工房にお越しくださり

ありがとうございます😊

 

今日から

 

学校は通常授業になりました。

 

学校からもらってきたプリントには

 

10カ条がかかれていました。

 

体温、マスク、人の体に触らない、会話をする

時は1メートル離れて会話とか・・・

 

どんな学校生活になるんでしょうか?

 

今の子供達が何十年も経ったとき

 

コロナ感染症

 

どんなふうにに

 

伝えるのでしょうか?

 

免疫力UP運動編

 

「8の字体操で全身を鍛えて免疫力UP」

 

運動は毎日続ける事が大切!

時間が少しでもあったら体を動かしましょう。

 

全身を使う8の字体操は

短時間で全身の筋肉を鍛えられます。

 

「どこでもできる8の字体操」

脚を肩幅に開いて立ち、両腕をあげます。

両腕で頭の上に横向きの「8の字」を描くように、腰をくねらせて上半身を動かします。1日20〜30回が目安です。

 

この体操は背骨と腰や手足の骨をつなぎ

正しい姿勢をとるために必要な

インナーマッスルを鍛えたり、ほぐしたり

します。

 

その結果

体温が上がり、免疫力も高まります。

 

「クールダウンを兼ねて、振り子体操をする」

 

膝を軽く曲げて力を抜き、手の平を内側に

向けた状態で両腕を前後に振る。

後ろに持ち上げるときは軽く力を入れ

前に振るときは反動を使います。

1日20〜30回が目安です。

 

ラジオ体操は最も手軽な全身運動のひとつ

 

ラジオ体操は

ひとつひとつの動きを大きく

キビキビと行うとより効果的です。

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました😊