いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
今日から
学校は通常授業になりました。
学校からもらってきたプリントには
10カ条がかかれていました。
体温、マスク、人の体に触らない、会話をする
時は1メートル離れて会話とか・・・
どんな学校生活になるんでしょうか?
今の子供達が何十年も経ったとき
コロナ感染症を
どんなふうにに
伝えるのでしょうか?
免疫力UP運動編
「8の字体操で全身を鍛えて免疫力UP」
運動は毎日続ける事が大切!
時間が少しでもあったら体を動かしましょう。
全身を使う8の字体操は
短時間で全身の筋肉を鍛えられます。
「どこでもできる8の字体操」
脚を肩幅に開いて立ち、両腕をあげます。
両腕で頭の上に横向きの「8の字」を描くように、腰をくねらせて上半身を動かします。1日20〜30回が目安です。
この体操は背骨と腰や手足の骨をつなぎ
正しい姿勢をとるために必要な
インナーマッスルを鍛えたり、ほぐしたり
します。
その結果
体温が上がり、免疫力も高まります。
「クールダウンを兼ねて、振り子体操をする」
膝を軽く曲げて力を抜き、手の平を内側に
向けた状態で両腕を前後に振る。
後ろに持ち上げるときは軽く力を入れ
前に振るときは反動を使います。
1日20〜30回が目安です。
ラジオ体操は最も手軽な全身運動のひとつ
ラジオ体操は
ひとつひとつの動きを大きく
キビキビと行うとより効果的です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊