いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
最近
地震がやたらと多いですね。
国内だけでなく
海外もです
備えだけはって思っていますが
中々できません
通販とかで売り出されている
防災グッズもありますが
有りすぎて
迷ってしまって買えない状況が続いています。
免疫力UP食事編
「天然の糖と塩を使って
体のストレスを減らす」
生きていく上で欠かせないのが、エネルギー源
である糖と、体内環境を整える塩。
ミネラル豊富な天然の塩は副交感神経を優位にして、免疫力を高めます。
塩分は体内で合成できないので、食べ物や
調味料からとるしかありません。
精製塩(塩化ナトリウム)は交感神経を刺激して
血圧を上げます。
精製塩の場合は"塩化ナトリウム99%以上"と
書かれています。
などのミネラルが豊富に含まれています。
ストレスが多く、疲れやすい人は天然の塩を
使う習慣をつけると免疫力が高まります。
糖分は果物や黒糖からとって、
リラックス効果を持続させます。
イライラしたりすると、甘いものが欲しくなります。体は自然に、エネルギー源である糖質を
欲しているので、体内に入るとその欲求が満たされて、副交感神経が働き、リラックスします。
精製した白い砂糖を使ったお菓子の糖分では
リラックス効果が長続きしません。効果技薄れると、イライラの反動が大きいので、かえって
ストレスには逆効果で免疫力を下げてしまいます。
ご飯は消化、吸収には時間がかかるので
リラックス効果が長続きします。
おやつでとるなら、食物繊維も含まれる果物
などがおすすめです。
「糖分は食物繊維と一緒に撮るのがポイント」
NG 白い砂糖を使ったお菓子類
ケーキ、アイスクリーム、クッキー、飴等
すぐに吸収されるので、リラックス効果が切れて、イライラをまねきます。
OK 食物繊維を含む果物や黒糖
バナナ、りんご、さつまいも、栗、黒糖等
ゆっくり分解されるのでリラックス効果が長く続くので免疫力UP❗️
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
