いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
暑いです！
まだ夏じゃないのに・・・
熱中症に注意🥵なんて早いですが
水分補給してくださいね！
昨日から
バタバタしています。
白マスクの注文が入り
聞いていた数より倍以上なので大変です。😥
免疫力UP食事編
冷たい飲み物は口の中で温めて飲む。
暑くもないのに冷たい飲み物ばかり口にしていると、体が冷えて、免疫力が低下し、冷たくなくても、水分を取りすぎると、胃腸を痛めてしまうことがあります。
飲み物はのどが渇いたときにだけ飲んで、胃のバリアを守る。
熱中症や代謝をよくするために、水分をたっぷりとるようにいわれてますが、ただ、いつも
水をたくさんのんっいると、かえって体によくありません。胃に水がたまり、食べ物を消化する胃酸が薄まってしまいましす。
「水を飲みたい」と感じたときに、
適量をとることが、大切です。
体の欲求に耳を傾けましょう。
OK例
たくさん汗をかいから、水を飲もう
↓
泌尿器系が刺激され副交感神経が優位になる
脱水状態を防ぐ
↓
免疫力が上がる
NG例
のどは乾いてないけど、水分補給は大切って
いうし、水を飲んでおこう
↓
胃を細菌などから守っている胃酸が薄まる
体温が低下する
↓
免疫力が下がる
※知っておこう
疲れたときには砂糖入りコーヒーを飲む
疲れたときに飲むと、まずリラックス効果が
得られ、その後、やる気が湧いてきます。
砂糖を入れると、甘味でリラックス効果が高まり、さらにミルクを加えると、脂肪分でリラックス効果が長く続きます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
