いつもミスト工房にお越しくださり
ありがとうございます😊
今日
特別定額給付金の書類が
届きました。
私の使い道は車検代・・・
分割で支払いするしかないかなって
思っていたので
本当に助かります。
今回から
免疫力UP 運動編
「有酸素運動で体温を上げる」
運動不足の生活を送っていると、筋肉が落ちて
筋力も免疫力も低下してしまいます。
日ころからよく体を動かし筋肉をつけ、体温を
上げて、免疫力をベストな状態にもっていきましょう。
意識して体を動かし、筋肉を、使うことで
体温が上がって免疫力が高まります、
「体温を上げるカギは骨格筋」
心筋 心臓を動かす筋肉
自分では動かせない
比較的衰えにくい
平滑筋 胃腸を動かす筋肉
自分では動かせない
比較的衰えにくい
骨格筋 骨を動かす筋肉
自分て動かせる
体重の半分以上を占める
衰えやすい
↓
運動で骨格筋を鍛えると
代謝がよくなり、免疫力UP！
運動して筋肉が働くと、熱が発生し
免疫力が高まります。
背骨や手足の骨と連動して、体を動かす筋肉で
運動不足によってどんどん減ってしまう
「骨格筋」を鍛えることが大切です。
激しすぎる運動は免疫力を下げる。
持久力を高める"歩く運動"が効果的です。
免疫力を高めるウォーキングのコツ
①ウォーキングの前後に体をほぐす体操をする
ラジオ体操がおすすめ
②心地よいと感じる速さて歩く。
自分のペースで歩く。
③日常生活の中で歩数をふやす
なるべく階段をつかう
遠くの駐車場を使う等
最後までお読みいただき
ありがとうございました😊
