今日は、先週に予約していた
カーブス無料体験に行ってきました。
10時予約でお店に着いたら
すでに皆さん並んでて、圧倒されました。
カーブス人口、こんなにもいるの？
顔を覗かせたら、すぐに名前を呼んでくれて
とても親しみを感じました。
イスに座ってから、健康状態チェックや身長、体重、体力測定(筋肉量、体脂肪、身体年齢)
身体年齢😱体脂肪😱筋肉量😱
全て😱(仕方ない)
次にマシンを使って、やり方を教えてもらって
いざ、マシンへ
上半身を鍛えるマシン ショルダープレス、
チェストバッグ
ペックデック
これは、肩凝り、姿勢が気になる方
バイセップトライセップ 二の腕が気になる方
下半身を鍛えるマシン レッグエクステンション、レッグカール 、スクワット、ヒップアブダクター、アダクター、レッグプレス、グルート
これは痛みの予防、足腰の衰えが気になる方
体幹を鍛えるマシン アブバッグ、オブリーグ
ラテラルリフト
これは痛みの予防、お腹まわりが気になる方
マシンとマシンのあいだにボードがあって足踏みをしたり、体を横にゆらしたりして呼吸と心拍数を調節します。ひとつのマシンを30秒で
マシン、ボード、マシンと流れに沿ってしていきます。マシンが終わったら、ストレッチをして、1日1回30分、週1回〜3回(1日おき)が効果的だそうです。無料体験だったので、ストレッチはしませんでしたが、終わった後は、汗がじんわり、身体が軽くなったような気がしました。圧迫骨折をしてから、何年も運動らしきものをしていなかったので、これ以上悪くならないようにと思い、カーブス申し込みしてきました。
