ミスト工房の雑記帳

ミスト工房 ateliersunflower の日々の出来事をつらつらと綴っていく日記です。

飲み物で太る?落とし穴(糖質について)

いつもミスト工房にお越しくださり

ありがとうございます😊

 

今日は

ポケモンGOじゃなくて

糖質について〜

 

先日

食事している時に

次男が

スポーツドリンクは

砂糖がいっぱい入っているから

あまり

飲まない方がいいと・・・

 

飲み物の糖質に要注意❗️

ソフトクリーム(コーン付)100g

糖質20.1g 角砂糖約7個分

スポーツドリンク500ml

糖質25.5g 角砂糖9個分

 

ショートケーキ60g

糖質25.0g 角砂糖8個分

コーラ500ml 

糖質57g 角砂糖19個分

びっくり‼️ですね。

 

太るのは脂質ではなく、血糖値を上げる

糖質と仕業です。

血糖値が急上昇すると、体内でインスリン

大量分泌されます。

このインスリンには血糖値を下げるだけでなく

血中の糖分を脂肪として溜め込む働きがあり

これが肥満の原因となります。

 

飲み物なら無糖の紅茶、コーヒー

緑茶はポリフェノールの一種であるカテキン

食後血糖値の上昇を抑えるのでオススメ❗️

 

太る飲み物、痩せる飲み物

 

健康に良さそうな商品に注意!

成分表示をチェックするクセをつけましょう

栄養補助食品のゼリーなど注意ですね。

簡単だから買っていました〜

 

果物100%ジュースは太る

これはわかりますね。

 

0キロカロリー飲料には人工甘味料が!

血糖値を上げない自然派甘味料を活用しましょう。

0キロカロリーに騙されないようにしよう!

 

大さじ1杯ほどのお酢を使った料理や飲み物を

メニューに加えると、食後の血糖値上昇が

緩やかになります。

 

と言うことは

食後に緑茶やりんご酢黒酢など飲めば

いいんでしょうね。

 

そう言えば

何年も前になるけれど

黒酢や、りんご酢よく買ってたなぁ・・・

 

いつから

買わなくなったのかな?

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました😊